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摆脱虎背?4个运动狂虐背部,打造迷人背部线条!

发布日期:2018-01-09来源:中国减肥网
  完美的背部训练可以帮助我们快速瘦掉后背肥肉,塑造完美体形,那么到底应该如何做呢?
  运动一:双拉臂  首先将双脚分开,保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃,将双手抬起,手肘张开后弯曲。接着背部保持平直状,而双臂放在腿侧。这时就让双臂开始抬起,再放下回到最初的状态,将此组动作每天早晚各简直做20次。  运动二:立式俯卧撑  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。
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