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减肥不能不吃!拥有最强饱腹感并可替代主食的食材

发布日期:2017-07-31来源:中国减肥网
  很多人吃米饭特别容易胖,因此在减肥的时候会尽量选择其他的食材来替代主食,那么,究竟选什么样的食材,对减肥有帮助,又不容易让人觉得饿呢?下面小编就来为大家推荐5种拥有最强饱腹感并可替代主食的食材。  富含可溶性膳食纤维
  富含可溶性膳食纤维的食物一般都容易有饱腹感,比如:豆类、菌菇类、五谷、薯类等,因为可溶性纤维有类似“海绵”的吸水能力,它们在吸水后会膨胀,所以被消化的时间大大加长,也就说可以饱腹的时间也更久了。
  含水量高
  除了可溶性膳食纤维的影响,有研究表明,黄瓜、番茄、生菜、芹菜等食物因为其水分含量高,也能够带来相对较高的饱腹感。
  富含蛋白质
  此外,蛋白质含量高的食物,比如鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等,也很容易抑制食欲,产生饱腹感。
  “高饱腹感”食物对减重有利吗?
  显然是有利的。首先,“高饱腹感”食物让你饱得更久,这样就大大避免了过量的进食以及过多的热量。
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