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最全的办公室饱腹零食 满足口欲不惧胖

发布日期:2017-08-24来源:中国减肥网
  对于上班族来说,零食是不可缺少的上班伴侣,但是爱吃零食的你,是不是担心脂肪在不知不觉中缠上你呢?别着急,来看看小编为你推荐的美味零食,在满足口欲的同时,脂肪不缠身哦!
  零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖
  第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。
  第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。例如:鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干。
  第三级是“限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。
  吃零食不发胖的技巧
  了解了零食的等级和分类,想要真正做到吃零食的同时还能瘦,关键是要正确地吃。学会一些吃零食的小方法,让你不用只能看而不能吃。
  技巧1:与上一餐相隔2小时
  餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了2个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话,整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象,甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果摄取一些热量的话,对控制体重反而比较有帮助。
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