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减肥应该怎么吃?7天食谱边吃边瘦

发布日期:2017-08-31来源:中国减肥网
  饮食减肥是一个有效方法,它并不是节食,而是合理的去吃健康的食物。但许多女生不懂合理健康的亚虎娱乐唯一官网应该怎么安排。下面跟大家分享一周健康有效的亚虎娱乐唯一官网,让你更好的瘦身。
  周一
  早上:一杯咖啡、一个苹果。
  中午:一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽。
  晚上:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
  一周快速亚虎娱乐唯一官网周一的食物安排都较为清淡,苹果是这款食谱中的减肥主力,因为苹果既有很好的饱腹感,同时还有助于肠胃消化,苹果还含有丰富的维生素,对于人体排毒养颜也有很大的帮助,所以周一的亚虎娱乐唯一官网的清淡会让减肥计划顺利进行。
  周二
  早餐:一碗菠菜玉米粥,一个鸡蛋;
  午餐:芹菜炒墨鱼,米饭
  晚餐:一碗红小豆山药粥,一份水煮菜;
  玉米可以消除浮肿,与菠菜搭配能起到饮食减肥瘦身的效果。山药能够使体内食物易于吸收。
  周三
  早上:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
  中午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
  晚上:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
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