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一日三餐这样吃,越吃越瘦

发布日期:2018-01-05来源:中国减肥网
  别以为秋冬天不用减肥,如果不注意,来年的春天和夏天你只能在痛苦的减肥,明年等你减肥成功,迎来的将又是秋天。忙不是借口哦,因为饮食的注意,也是能成功控制体重的。
  早餐:紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋  将紫薯蒸熟,剥皮切片,和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然,也可以根据口味喜好,把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。  搅拌奶昔的同时,将胡萝卜、莴笋等洗净切丝,倒入橄榄油和醋,凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。  推荐理由:这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物,五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素,可以加速肠胃蠕动,达到减脂排毒的效果,还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖,适合偏胖的三高人群。另外,白煮蛋还能补充身体所需的优质蛋白质,起到增肌的作用。
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