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蛋白质没补足,能瘦下来才怪!哪种蛋白质最好?

发布日期:2018-01-05来源:中国减肥网
  很多时候只要一提到蛋白质,您会联想到什么呢?是像有一则广告中所说的“每天早上加一勺”的蛋白粉?其实我们日常生活中很多食物就含有优质的蛋白质。
推荐一日食谱补蛋白质  早餐:煮鸡蛋(60克带壳);牛奶250毫升;面包片35克。  两餐之间加餐:坚果(约一小把带壳)  午餐:瘦肉丝25克炒扁豆100克,油5克;  熬小白菜100克豆腐50克,油3克;  红烧平鱼(带骨50克)油3克;米饭(大米100克)  两餐之间加餐:苹果一个(中)  晚餐:炒鸡丁50克柿子椒100克,油5克;  炒木耳(干10克)油菜150克,油5克;  玉米面发糕75克。
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