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蔡依林提倡健康减肥 饮食+运动瘦得放心

发布日期:2013-04-01来源:中国减肥网
  曾陷减肥误区   作为艺人,保持身材是分内之事,不过,关于明星疯狂减肥的传闻足以令人惊讶。Jolin也曾传出过这方面的负面新闻,网上还盛传她的各种“恐怖”减肥法。对此,Jolin并不讳言,她坦承,刚出道时为了消除“婴儿肥”矫枉过正,“有错误的观念,总觉得一吃就会发胖,所以不太敢吃。没想到减得太厉害,没有活力了。”   所幸,经过营养师调教,加上自己的摸索,Jolin渐渐回到了正确的轨道上。这次,她也不吝啬地言传身教。“一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验,太瘦营养不均衡,睡眠反而不好,这样早上没精神,更不想吃东西,很容易陷入恶性循环。”   肉+菜+淀粉=超有用减肥餐   有鉴于此,总结几年来的经验教训,Jolin写了这本《养瘦:能吃能睡又能瘦》。她笑言,这本书的目标很简单——不只要瘦,还要瘦得漂亮。于是“吃”就很重要了,“你的身体需要养分,就像汽车需要加油一样,不吃是绝对错误的!”   基本原则是“吃得对、吃得够”。首先要培养正确的食物知识,在脑中装上一台“食物扫描机”,让食物和生活形态取得平衡。其次必须做好饮食的调配,如把淀粉、主食肉类和蔬菜、水果相调配,既能燃烧脂肪,又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式:肉+菜+淀粉=超有用减肥餐。
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