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女星瘦身秘招 简单伸展减肥又塑形

发布日期:2015-04-07来源:中国减肥网
  近年来在国际萤幕上崭露头角的艺人培培——纪培慧,光滑水嫩如蛋壳般的好肤质与紧实线条令人称羡,除了天生好基因,培培更崇尚自然简单主义,将勤运动奉为不二法门,这次就大大方方的来和大家分享自己在运动减肥前准备步骤最重要的伸展运动哦!   有感于25岁开始,身体循环不如以往,因此更勤加运动,她说,长期运动能加强代谢,排出许多老废代谢物,帮助活化细胞,肌肤的状态也会跟着改善,所以女人想要美丽一生,运动可是不二法宝!
  【伸展放松】
  每次运动前一定会先热身或快走15分钟的培培,非常重视运动前的热身与运动后的放松,减少运动可能造成的伤害,也能预防不好看的结块肌肉线条,害怕运动后长出肌肉块的妹纸们,快学会正确的伸展运动,一起塑造好看的紧实线条吧。
  腹部放松
  身体放松躺平在瑜伽垫上,将两臂弯曲放在身体两侧,以两臂将上半身慢慢撑起,下半身不动,视线投向天花板,伸展放松腹部与颈部的肌肉。
  大腿前侧伸展
  全身放松坐瑜伽垫上,左脚伸直,右脚往后弯曲,大腿部分呈90度,左手放在左腿内侧,右手上臂贴头部并往前方伸展,然后换边做同样动作,放松大腿前侧肌肉。
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