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吃的少还发胖 那是因为食物中有它

发表日期:2017-11-20  |
来源:中国减肥网
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  吃和身材是有很大关系的,可以说吃决定了你的身材,哪怕你是通过运动锻炼来减肥饮食上也有很多需要注意的部分,控油就是很关键的一项。那么如何判断自己的饮食中油分是否太多了呢?  有没有人经历过:  明明坚持运动了,体重却没动,或者上升了呢?  虽然运动新手在开始运动的前两周和一个月,会因为身体充血,糖原储备等等因素,带来自然的体重上升,但这些体重会在接下来的一个月自然消退。  可是运动老手出现体重没动,或者上升的情况,极有可能是因为饮食中,“油”吃得太多了!  所以减肥成功的人,成功的前提就是明白 “如何控油!”  三大营养素中,脂肪热量最高  虽然世界上的食物千奇百怪,但是都能被分解成为三大营养素和一堆的维生素矿物质。  这三大营养素就是:碳水化合物;脂肪;蛋白质。在这3种营养素中,脂肪的热量是最高的,1g蛋白质或碳水化合物的热量约为4kcal(大卡),而1g脂肪的热量是9kcal(大卡)。  高了超过两倍。

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