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这样节食减肥 还能养成易瘦体质

发表日期:2017-12-05  |
来源:中国减肥网
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  我发现因为节食导致基础代谢受损,再也瘦不下去的人不在少数,所以这次就专门写了这篇 “如何修复因为节食而受到损伤的基础代谢”。  在此之前要讲清楚一个节食的知识点:  所谓基础代谢,是人24h躺在床上不动所消耗的热量,我每次劝大家节食的时候,都希望大家至少要吃够这个热量。  但是人一天消耗的热量远大于基础代谢,毕竟你还要上学上班出门走路,以及很多人还会运动,那么这些热量其实本来都应该通过饮食来摄入,从而达到一种平衡。  但是因为我们要减肥,所以人为地打破了这种平衡,造成一个让我们变瘦的热量缺口。这个缺口不能太大,否则就会像昨天所写的那样,出现恐怖的负作用啦!  想要提高基础代谢率,除了运动,「饮食也不可忽视」,两者结合起来,减肥才会成功。

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