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冬季想快速瘦腿 5个最有效的瘦腿运动推荐

发布日期:2018-01-05来源:中国减肥网
  冬季大部分的腿粗是因为天气寒冷穿的厚,还有一部分就是真的胖。胖的原因有很多,最普遍的就是自己吃胖的。吃胖很容易,减肥却很困难。冬季想快速瘦腿,哪些运动有效呢?  1、每天一定要抬腿10-15分钟  每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!  抬腿注意事项:  记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。  2、空中脚踏车  这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。  如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!  记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。
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