首页:  局部减肥瘦腰正文

怎样拥有华丽小蛮腰,简单收腹操帮你做到

发布日期:2018-01-11来源:中国减肥网
  腰上一圈圈多余的赘肉,让你的腰部看起来就像是个游泳圈,想要消除这些赘肉,小编今天为你带来一款收腹操,只要照做,就能帮你收紧腰部,变性感小蛮腰哦!
  推接健身球  目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部  1、 站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。  2、 下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。  3、 从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。  4、 接球,马上下蹲,把球放在地上。  5、 做10次。  轻扔健身球  目标:手臂、二头肌和腹部  1、 站立,距离墙50厘米远。双脚打开,与肩同宽。膝盖稍稍弯曲,收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。  2、 稍稍弯曲手肘,上半身转向右边,球投向墙壁,再接住。  3、 做15次,换边重复。  摇摆健身球  目标:手臂、三头肌和腹部肌肉  1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。  2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。  3、 做20次。
12

相关文章

  • 局部减肥法宝 从头瘦到脚

    2012-10-25
    瘦腿、瘦脸、瘦臀、瘦腰腹、瘦手臂,现代大多数女生都存在或多或少的局部肥胖,当然针对局部肥胖的减肥方法也非常多,喝特制瘦身茶、吃自制减肥餐、按摩揉捏和运动锻炼,究...[详情]
  • 齐b小短裙风行 瘦腿势在必行

    2012-05-21
    齐b小短裙几乎风靡整个夏天,快来学学最快速瘦腿方法,穿上小短裙性感一夏!...[详情]
  • 站立瘦腿法 站出麻杆腿

    2012-05-17
    赶紧来学学最新的站立瘦腿法,睡前15分钟,轻松站出麻杆腿。...[详情]
  • 睡前运动可以瘦腰

    2011-12-06
    生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。...[详情]
  • 妈妈产后瘦腰瘦腹练习

    2011-12-06
    瘦腰瘦腹练习 昆达利尼瑜伽学说认为,人体中部是能量的中心。旋转腹部作用就同对腹部进行强力按摩,可使你的腰部变得纤细柔软,帮你塑造漂亮的比基尼身材。 下面的这组美...[详情]
  • 夏季瘦腰 7个妙招不容错过

    2011-08-24
    腰部的赘肉是很多伏案工作女性最头痛的问题,如何减肥瘦腰,成为了她们最关心的话题,无论是平日的聊天,还是上网查询,都少不了减肥瘦腰的身影。减肥有时并不像人们想像的...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。