首页:  运动减肥运动减肥正文

秋季运动减肥top5 健康瘦出好气色

发布日期:2013-08-23来源:中国减肥网
  运动对减肥的帮助有大,相信不用小编多说大家都知道。那么秋季做什么运动减肥最快大家知道吗?秋高气爽,最适合约上一些朋友一起去登高,不仅能收获快乐,而且还能帮助燃脂瘦身。另外,跳舞、慢跑、转呼啦圈等运动也非常在秋季练习哦。   一、登高   推荐指数:★★★★★   登高是最适合秋季的运动,不仅能让你欣赏到户外的美景,而且也能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加,并增强血液循环,增加脑血流量。而且由于秋季独特的气候以及气象要素的变化,对人体生理机能也有特殊的益处。一般登高都会持续一段比较长的时间,这种低强度的长时间运动,可以达到有氧运动的效果,帮助燃烧体内多余的脂肪。需要注意的是,登高时间要避开气温较低的早晨以及傍晚,而且速度要缓慢,要预备多一件衣服,当空气温度变化时可以通过增减衣服来调节。   二、跳舞   推荐指数:★★★   天气凉爽的时候,就连平时懒得动的MM们都有运动的欲望。如果你想甩掉一身秋膘,不妨多点跳跳舞。跳舞是一种时尚减肥的新方式,不仅能能消耗大量的热量,而且还能让自己的肢体变得更加灵活。长期坐在办公室的女性最适合通过跳舞减肥。
12

相关文章

  • 健康减肥12招 让你一周瘦5斤

    2013-05-27
    有过减肥经历的人肯定都会觉得减肥是一件极其艰难的事情,特别是健康减肥。中国减肥网要对这种想法给一个大大的NO哦!健康减肥是很简单的,只要你掌握了其中的技巧,变瘦...[详情]
  • 10大减肥秘方 健康消脂很给力

    2013-05-06
    减肥人群日益增大,随着应运而生的各种减肥方法多的让人无从选择。健康有效的减肥变得不再简单。那么咱们胖友们该怎么办呢?中国减肥网小编罗列了10大坊间最有名的减肥方...[详情]
  • 健康养生减肥法 要从看肤质入手

    2013-03-04
    你知道吗,根据一个人的肤质特征,找到造成肤质的原因,制定一个健康减肥方法,就能快速有效瘦身。一个人的肤质特征,能反映出一个人的身体内分泌状况,和判断出一个人的肥...[详情]
  • 韩国减肥餐 美味又健康

    2012-10-22
    韩国料理是很多MM心头大爱,酸辣可口的泡菜、清淡暖胃的海带汤、营养健康的石锅饭等等。而吃着这些食物的韩国女生各个都拥有纤瘦苗条的好身材,其实韩国料理有很深的减肥...[详情]
  • 秋季美体瑜伽 轻松燃脂

    2012-10-16
    秋天已经过了一大半了,你的臃肿身材还是没有得到改善?瑜伽是能快速改善体型收紧肌肉的锻炼方式,但是面对琳琅满目的瑜伽招式,你是不是有种茫然无措的感觉?中国减肥网小...[详情]
  • 秋季低卡替餐 美味不发胖

    2012-10-15
    想控制饮食和热量来达到瘦身的效果又担心营养不均衡,或是出现依赖感停止减肥后又反弹?人们常说秋膘秋膘,到了秋天发胖几率会大大增加,如何选择最适合秋季的低卡食物来作...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。