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必看:中老人减肥的8个注意事项

发布日期:2016-04-12来源:中国减肥网
  中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人,人一旦上了年纪,如果过于肥胖,很容易患上各种疾病,尤其是老年人,太肥胖了,很容易诱发各种心脑血管疾病,中老年人减肥的时候都应该注意些什么呢?现在就来看看小编总结的中老年8个减肥原则吧,希望能助您健康减肥。
人,休闲装,户外,50到54岁,满意_168982066_Woman Shocked Watching Her Husband's Weight_创意图片_Getty Images China  运动时间
  每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
  选择地点
  运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时,无人救急。
  运动频率
  中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
  健康检查
  在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检,征询医生意见,以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
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